posiłek po treningu

[...] a czytałem że trening nie powinien przekraczać właśnie 1,5h. Czyli mógłbym to rozłożyć na jakieś 2 treningi? Drugi np. godzinę po po treningowym posiłku i już bez WPC a ostatni posiłek to taki jak jest. Czy tak byłoby dobrze? A co do diety jestem otwarty na wszelką krytykę także walcie śmiało co się tu wam nie podoba a ja spróbuje to zmienić ;)

Vanilaface - W niewielkich dawkach suplementacja BCAA zazwyczaj jest maloprzydatna, moze poza pewnymi wyjatkami - jak np Twoj, gdzie wrecz odczuwasz dorazne dzialanie bcaa - branie bcaa w dawkach mniejszych niz 1g na 10kg masy ciala jest niewystarczające. Wyniki badan jak i opinie userów wyraznie swiadczą, że im wyzsza porcja BCAA (oczywiscie bez [...]

mam bcaa w proszku z treca. to moja pierwsze odchudzanie w zyciu i szczerze mowiac jestem troszke skolowany. bcaa jest antykatabolikiem,ale tez jest uzywane przez organizm jako paliwo, wiec w ktorym momencie dokladnie spalane sa tluszcze ? co do pytania zasadniczego : mam pic tylko w trakcie silowego, czy rowniez przy aerobach ? czy tak [...]

[...] po boksie. Ponadto podnosi odporność. Animal pak- trochę witamin, trochę aminokwasów do tego żeńszeń, i enzymy trawienne które pozwalają lepiej przyswoić główny posiłek- uważam za dobre połączenie. Zauważyłem że trochę ludzi uprawiających sporty walki z tego korzysta. Nie mówię już np. o kulturystach, dla których akurat to jest [...]

powiedzmy, że jestem zmuszony do treningu wczesnym rankiem- 8,00/9,00 jak powinny wyglądać posiłki czy na I śniadanie(posiłek przed treningowy) mogę zjeść owsiankę a na drugie (po treningowy)chleb razowy z szynką z piersi kurczaka, czy może lepiej pozamieniać te posiłki?

jestem po 1 trajningu znalazłem taki plan pon -klata+tric sroda -plecy+bic piatek -barki+nogi a wiec wtorek i czwartek jest czas na krav mage dieta do jakiej sie dzis stosowalem 7:30 150 g platków owsianych 400 ml mleka 10:50 -12:50 ( w tych godzinach mozna powiedziec jadlem ten posilek ) 200gr chleba i 50-60 gr sera zółtego i [...]

jestem po 1 trajningu znalazłem taki plan pon -klata+tric sroda -plecy+bic piatek -barki+nogi a wiec wtorek i czwartek jest czas na krav mage dieta do jakiej sie dzis stosowalem 7:30 150 g platków owsianych 400 ml mleka 10:50 -12:50 ( w tych godzinach mozna powiedziec jadlem ten posilek ) 200gr chleba i 50-60 gr sera zółtego i [...]

[...] wszystkiego z normalnego żarcia to pomyślisz o gainerze, ale żadna odżywka nie zastąpi Ci normalnych posiłków. Nie rośniesz? Dodaj do swojego jadłospisu od dziś jeden pełny posiłek: worek ryżu, jakieś mięso, ryba. Popatrz i obserwuj. Po jakimś czasie zwiększysz objętość pozostałych posiłków. Ale podstawą w zwiększaniu wagi jest ŻARCIE PONAD SWÓJ [...]

[...] tak być,czy za często?).Ma to miejsce wieczorem o 19:00. Zajmuje mi to jakieś 30 minut i później należałoby ten wysiłek czymś w postaci jedzenia odrobić. No i jest to mój posiłek "po treningowy" i kolacja w jednym. *Dodam jeszcze,że przed snem codziennie robię serię 30 pompek i później ćwiczenia na brzuch a'la A6W i codziennie rano [...]

to wszystko zależy od Twojej diety i rozkładu posiłków oraz komfortu na treningu po posiłku, jednak zaleca się ogólnie, aby posiłek przedtreningowy był lekkostrawny, np. ryż, mięso i umairkowana ilość warzyw, możesz np. też wypić szejka z płatków ryżowych, dodać trochę oleju kokosowego i białka i masz lekkostrawny pełnowartościowy posiłek

[...] |60|60|60|60|60| 4. Uginanie ramion 4x15p |15x4|15x6| sztangielki, 30 min przerwy |15x12|15x17|jakaś prosta sztanga, nie znam jej wagi, przyjąłem 12kg Komentarz: Ostatni posiłek zjadłem po przed południem (od rana 1200kcal), a na trening poszedłem o 20. Czułem się lekko głodny, i przez cały dzień mało piłem. Przysiady były dzisiaj dla mnie [...]

[...] jeśli jest to dopasowane do Twoich potrzeb to nie widzę większych błędów- tylko to bialko spokojnie możesz wziąć nawet do tego śniadania, zaraz po a nie odczekiwać te dziesięć minut, no bo po co, tym tylko zbliżasz ten posiłek do pory treningu. suplementować możesz- szczególnie kreatyną- bo to może pomagać, choć oczywiście nie ma co przesadzać...

bo od dostarczania makroskładników i energii na czas treningu jest posiłek przedtreningowy i nie ma sensu zapychac ukladu pokarmowego gainerem przed samym treningiem, tym bardziej ze to wysoki indeks i po naglym spadku cukru we krwi za posrednictwem insuliny go zmuli. Tak sie po prostu nie robi pozdr.

[...] Aktualne suple które mi zostały to: -Crea X5 (już dawno bym skończył brać, ale przyjmuję po 5g) -WPC -Witaminy i minerały -Omega 3 Treningi i micha: Na dzisiejszy 6 posiłek mam przeznaczone 1300kcal, skomponuję coś w postaci płatków + do tego ewentualnie lodów %-) /SFD/Images/2015/8/15/d7932eaaac794baabd81f7359d20c5b0.jpg [...]

[...] na ten temat, który z resztą do nowych nie nalezy - żeby wspomnieć chociaż: http://www.leangains.com/ I nie traktuj diety w kategoriach rewolucji, bo rewolucyjnych diet nie ma, są jedynie rewulucje w ludzkich głowach przyzwyczajonych do utartych schematów, cz wręcz - dogmatów typu "posiłek co trzy godziny" ,"rano węgle wieczorem białko" etc...

Zmniejszylem ilosc WW ze wzgledu na to zeby sie nie zalac choc i tak teraz BTW wyglada nastepujaco: 3,8 B 1,0 T 8,0 WW 6329 kcal 105kg wagi Lece z zarciow wedlug stezenia z insa czyli jakos 6-7h po strzale dlugiej sporo WW daje. Myslisz ze mozna byloby wywalic ten posilek o 6;00 ? Bo dalem go jedynie ze wzgledu na podbitke kcal ? Co myslisz o t3 ? [...]

najczęściej rano jajecznica później kanapki + gainer , Obiad tu najczęściej ryz z sosem + kurczak , po obiedzie jogurt no i ostatni posiłek to mleko i płatki A co powiesz o treningu ? i co możesz mi doradzić odnośnie dolnych części pleców ...

4-5 posilek to zapewne najczęściej bedą posilki okolotreningowe No to wydaje się być w porządku, już zależy od ciebie, jak się będziesz czuła na treningu po najedzeniu się, ja zwykle tak nie mogę %-). Zmieniony przez - purge w dniu 2013-04-26 17:54:13

oka a jak z posiłkami kre+carbo 30 kinut potem posiłek????? czy moze kre+carbo i po 30 minutach posiłek+białko a op treningu białko 30 potem do posiłku!! wyjasnij do konca prosze

[...] po 200/250gr.ww rozłożonych na 5 posiłków,czyli zaczynasz rano w dzień treningu pleców czy nóg i kończysz posiłkiem po treningowym z węglami, przed spaniem już tylko posiłek wysoko białkowy.Węglowodany oczywiście wyłącznie złożone. erwinoos,tak teraz jest ok.przedramiona bym sobie darował,i tak dostaną konkretny bodziec przy wszystkich [...]